Як допомогти собі ті близьким у важкі часи

Як допомогти собі та рідним? Поради від дієтолога та багатодітної матусі Вікторії Дригової.

• Паніка – це ворог всіх адекватних і правильних рішень. Заспокойтеся та найдіть тих, хто може спокійно все пояснити.

• Перевірте, чи дихає дитина животом. Можна поробити вправи й влаштувати змагання, в кого більший животик, щоб дитині було цікаво. Покажіть, як робити правильно: разом із вдихом збільшуйте живіт максимально, видих – втягуйте під ребра, можна також допомагати руками, щоб ще глибше і вище піднявся. Дихання має бути спокійне. 10-15 повторень 3-5 рази на день буде достатню. Масаж животу, спини та стоп: це допоможе лімфатичній системі рухатися по тканинах. А проекція органів на стопах допоможе трішки довше приділити уваги легеням та кишківнику на стопах.

• В клітини нашого організму може потрапити лише чиста вода (чай, квас, компот чи суп не очистять клітини). Слідкуйте, щоб дитина пила воду, краще теплу, бо холодної багато не вип’єш.

• Активності. Я не пишу про професійний спорт, але мають бути якісь фізичні навантаження, щоб якісно працювала лімфатична система. Навчання онлайн погіршило здоров’я всіх дітей, бо їх активність доходить до нуля.

• Дихальні вправи по Стрельниковій – є в ютубі. Робіть разом з дітьми. Це допоможе очистити легені та краще запрацює лімфатична система. Також зросте сатурація крові.

• Гляньте як дитина спить вночі. Якщо не на спині, то мають бути вправи на розтягнення вранці й ввечері обов’язково. Це допоможе організму розслабити спазмовані м’язи та відновити крово- та лімфоток.
• Медитативні казки – це найкраще, що придумали люди. Бо вони розслабляють навіть підсвідомість. Сон тоді стає крепшим, довшим та глибшим. Тіло вранці більш бодріше та відпочивше, енергії також через край.

• Викресліть з раціону слизоутворюючі продукти (гугл підкаже які саме). В організму нема сил вивести ті, що там вже є і нових поки не потрібно, бо стан погіршиться.

• Порушена мікрофлора кишківника. Причин цього також може бути багато, але важливо покращити його стан. Фрукти та овочі допоможуть частково.

• Патогенна мікрофлора та паразити почувають себе розкішно в слизі, тому їх активність зростає завжди, коли падає імунітет. Мінімізуйте цукор, хлібобулочні вироби, молоко, м’ясо, консервацію.

•  Обіймайте частіше діток, навіть дорослих. Кажіть, що ви їх любите просто за те, що вони в вас є. Хай всі дити будуть здорові та щасливі, тоді й ми будемо спокійніші та щасливіші.